비만이란?
비만이란 섭취 에너지가 소비에너지의 양보다 많아서 남는 에너지가 피하 등 조직에 저장됨으로써 일어나는 체중의 이상 증가현상을 말합니다. 즉, 식사량은 많은데 운동량이 적다는 얘기입니다. 비만은 남 보기에도 좋지 않지만 모든 질병의 원인이 됩니다. 비만한 사람의 경우 당뇨병, 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 심장 및 뇌혈관 질환, 호흡장애, 관절질환과 불임 및 각종 산부인과 질환의 발병률이 일반인 보다 훨씬 높은데 무엇보다도 큰 문제는 수명을 단축시킬수 있다는 데에 있습니다. 즉 지방 100Kg 당 약 70cm의 모세혈관이 필요해지는데 이는 심장에 심각한 부담을 안겨 줍니다. 비만은 체내에 지방조직이 과다하게 축적된 상태로 원인은 여러 가지가 있으나 무엇보다도 과다한 열량섭취와 운동부족 등으로 인한 열량소모의 부족이 그 대표적 원인입니다. 실제 임상에서도 특정질환에 의해서 유발된 것이 아닌, 단순비만이 대부분입니다. 한의학에서는 다음과 같은 점에 중점을 두어 비만환자를 분류하고 치료에 임하게 됩니다.
비만의 치료
규칙적인 식사
굶는 것은 가장 빨리 체중을 줄일 수 있는 방법입니다. 그러나 가장 빨리 체중이 증가할 수 있는 방법이기도 합니다. 굶으면서 살을 빼게 되면 체지방이 감소하는 것이 아니라 근육량이 줄게 됩니다. 그러나 단식이 끝난 후 음식을 섭취하게 되면 근육이 증가되는 것이 아니라 체지방량이 증가되므로 조금만 먹어도 살이 더 쉽게 찌개 됩니다. 그러나 체중을 줄이려면 이전보다는 적게 먹어야 합니다. 무조건 먹지 않는 것이 아니라, 영양의 균형을 맞추되 튀기거나 볶은 음식, 페스트푸드나 스낵류 같은 지방이 많은 음식의 섭취를 줄이고, 단백질 및 섬유질이 많이 함유되어 있는 생선류, 잡곡류나 채소 등의 섭취를 많이 하십시오.
운동
비만은 음식으로 섭취한 에너지에 비해 소비하는 에너지가 적을 때 생깁니다. 규칙적인 운동은 에너지 소비를 늘려 체내에 저장된 지방을 소모하는 역할을 할 뿐만 아니라, 체내 대사율을 높여 지방 소비를 늘리고 식욕을 억제하므로 체중조절에 필수적입니다. 매일, 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택하여 꾸준히 하십시오. 만약, 운동을 하기에 지장이 있는 질병이 있다면 전문의와 먼저 상담하시기 바랍니다.
살빼기 비법 광고에 속지 말자
지금 신문을 펼쳐 보십시오. 다이어트 광고는 여러분이 원하는 몸매를 보장해 주는 것 같습니다. 그러나 광고에 나오는 대부분의 방법은 과학적으로 검증되지 않은 방법입니다. 체중조절은 장기간에 걸쳐 과학적이고 체계적인 방법으로 이루어져야 합니다. 전문의와 상담한 후 본인에게 가장 적합한 방법을 선택하십시오. 올바른 체중조절 방법의 선택이 성공적인 체중조절 및 건강을 유지할 수 있는 비결입니다.
미래의 모습을 바라보며 꾸준히 하자
비만치료에 실패하는 대부분의 이유는 단기간에 많은 체중을 줄이려고 하는 조급함에 있습니다. 단기간에 살을 빼려고 하면, 설사 체중을 줄일 수 있다 하더라도 '요요현상'으로 다시 체중이 증가하게 됩니다.
체중이 몇 년에 걸쳐 증가되었듯이, 체중을 줄일 때에도 장기적인 계획을 세우고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 자신의 모습에 대한 긍정적인 인식을 갖고 살이 빠졌을 때의 자신의 모습을 기대하며, 한걸음한걸음 나아가십시오.
비만의 진단
비만, 지방이 문제입니다.
비만은 단순히 체중이 많이 나가거나 뚱뚱한 것을 말하는 것이 아닙니다. 비만의 체지방이 과잉으로 축적된 상태를 의미합니다. 임상에서 "비만"을 측정하는 방법은 다음과 같습니다.
체질량지수(BMI) = 체중(㎏)/신장(m)×신장(m)
아시아인의 경우 체질량 지수가 23을 넘으면, 당뇨병과 고혈압의 위험도가 증가합니다.
